Tabata

Wer seine gesamte Physis (Kraft, Kondition, Flexibilität etc) verbessern, schnell und auf Dauer abnehmen bzw. Fett in Muskelmasse umwandeln möchte tut gut daran, das  „High intensiv Interval-Training“ (HIIT), wie zum Beispiel das Tabata-Protokoll in sein Training einzubeziehen.

Professor Izumi Tabata erstellte 1996 eine Studie mit olympischen Eisschnellläufern und bewies theoretisch, daß eine (unglaubliche) Leistungssteigerung bis zu 20% in kürzester Zeit zu erreichen ist. Es wurde aufgrund dieser Studie ein neues Trainingskonzept entwickelt. Dieses Training dauert „nur“ 20 Minuten. Ein Beispiel

  • 20sec Dynamic Squats
  • –  10sec Pause
  • 20sec Push-Ups
  • 10sec Pause
  • 20sec Tuck-Jumps
  • 10sec Pause
  • 20sec Crunches / V-Ups
  • 1min Pause

Das Ganze viermal dauert 20 Minuten, aber in dieser Zeit erfahren Sie Ihre Grenze kennen – versprochen. Aber keine Angst, dieses sogenannte HIIT (High Intensity Interval Training) ist zwar sehr anspruchsvoll, einige verwenden den Begriff „anstrengend“, aber es lässt Ihr Körperfett schmelzen wie die berühmte Butter in der Sonne.

Und das ist doch genau das, was Sie möchten.