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Unverbindliches Probetraining

Vereinbaren Sie noch heute einen Termin!

In einem kostenlosen und unverbindlichen Kennenlern-Termin wird zuerst ihr Trainingsziel und Motiv geklärt. Je nach Örtlichkeit und Wunsch ist im Anschluss auch ein erstes Schnuppertraining möglich. Gesamtdauer des Vorgesprächs inkl. Schnuppertraining: ca. 60 Min.
Kontakt


Zentrale Fragen sind:

  • Was möchten Sie erreichen (bis wann, in welchem Ausmaß)?
  • Welche Voraussetzungen bringen Sie mit (Vorerfahrungen, Lebens/Ernährungsgewohnheiten, Krankheitsvorgeschichte, Vorlieben, Stärken/Schwächen)?
  • Wie viel Zeit möchten/können Sie in das Training investieren?

 

Mein Personaltraining gliedert sich in die folgenden drei Hauptbereiche:
  1. Funktionelles Training (zum Aufbau zweckmäßiger Kraft, die Ihnen im Alltag und im Sport zugute kommt)
  2. Stützmuskelaufbau durch Yoga und Pilates mit dazugehöriger Ernährungsoptimierung (zügiger gesundheitsorientierter Muskelaufbau)
  3. Tiefenentspannungs-Training (um „Körper, Geist & Seele“ zurück in die Mitte zu bringen und für eine maximale Aktivierung des Stoffwechsels)

 

Unterschiedliche Methoden und Trainingsgeräte

Dabei werden abhängig von der individuellen Zielsetzung unterschiedliche Methoden und Trainingsgeräte eingesetzt:

Körperformung und Attraktivität:

  • Ganzkörpertraining
  • Functional-Training
  • Pranayama (Atemtechniken)
  • Muskelaufbau, gesundheitsorientiert und leistungsorientiert
  • Stretching
  • Körperstraffung
  • Fettreduktions-Training und Abbau
  • Ernährungscoaching
  • Ashtanga / BodyArtYoga
  • Pilates

 

Funktionelles Training:

  • mit dem eigenen Körpergewicht
  • Suspension-Training ( TRX )
  • Kettlebells
  • Training mit Therabändern
  • Trainingsseile / Battle Ropes
  • Propriozeptives Training für mehr Gleichgewicht und Koordination
  • CORE-Training (Pilates)
  • Balance
  • Agilität
  • Flexibilität
  • Plyometrie
  • Tiefenentspannung

 

Rehabiliation & Prävention:

  • Beweglichkeitstraining  (Yoga)
  • Powerplate
  • Aufbau der Stützmuskulatur
  • Functional Movement Screen
  • Verletzungsprophylaxe
  • Verbesserung der Balance, des Gleichgewichts und der Koordination
  • Rückenkräftigung
  • Verbesserung der Körperhaltung und der allgemeinen Fitness
  • diverse Massagetechniken / Tiefenmassage
  • Myofasziale Systemtherapie / Faszientraining
  • Manuelle Therapie
  • Reiki / Energiearbeit

 

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