Zentrale Fragen sind:

• Was möchten Sie erreichen (bis wann, in welchem Ausmaß)?

• Welche Voraussetzungen bringen Sie mit (Vorerfahrungen, Lebens/Ernährungsgewohnheiten, Krankheitsvorgeschichte, Vorlieben, Stärken/Schwächen)?

• Wie viel Zeit möchten/können Sie in das Training investieren?

Mein Personaltraining gliedert sich in die folgenden drei Hauptbereiche:

1. Funktionelles Training (zum Aufbau zweckmäßiger Kraft, die Ihnen im Alltag und im Sport zugute kommt)
2. Stützmuskelaufbau durch Yoga und Pilates mit dazugehöriger Ernährungsoptimierung (zügiger gesundheitsorientierter Muskelaufbau)
3. Tiefenentspannungs-Training (um „Körper, Geist & Seele“ zurück in die Mitte zu bringen und für eine maximale Aktivierung des Stoffwechsels)

Unterschiedliche Methoden und Trainingsgeräte

Dabei werden abhängig von der individuellen Zielsetzung unterschiedliche Methoden und Trainingsgeräte eingesetzt:

Körperformung und Attraktivität:

• Ganzkörpertraining
• Functional-Training
• Pranayama (Atemtechniken)
• Muskelaufbau, gesundheitsorientiert und leistungsorientiert
• Stretching
• Körperstraffung
• Fettreduktions-Training und Abbau
• Ernährungscoaching
• Ashtanga / BodyArtYoga
• Pilates

Funktionelles Training:

• mit dem eigenen Körpergewicht
• Suspension-Training ( TRX )
• Kettlebells
• Training mit Therabändern
• Trainingsseile / Battle Ropes
• Propriozeptives Training für mehr Gleichgewicht und Koordination
• CORE-Training (Pilates)
• Balance
• Agilität
• Flexibilität
• Plyometrie
• Tiefenentspannung

Rehabiliation & Prävention:

• Beweglichkeitstraining  (Yoga)
• Powerplate
• Aufbau der Stützmuskulatur
• Functional Movement Screen
• Verletzungsprophylaxe
• Verbesserung der Balance, des Gleichgewichts und der Koordination
• Rückenkräftigung
• Verbesserung der Körperhaltung und der allgemeinen Fitness
• diverse Massagetechniken / Tiefenmassage
• Myofasziale Systemtherapie / Faszientraining
• Manuelle Therapie
• Reiki / Energiearbeit