Functional Training

Mehr Elastizität, höhere Belastbarkeit und Leistungssteigerung

Das den ganzen Körper ansprechende Trainingskonzept des  sogenannten “Functional Training” sorgt bei Sportwissenschaftlern für Furore und bei den begeisterten Anwendern für energetische und leistungsstarke Verbesserungen. Es dient dem Ziel, die Kraft für sportartspezifische und alltagsnahe Bewegungsabläufe aufzubauen und nicht nur einzelne Muskeln zu kräftigen, zu dehnen oder zu stabilisieren. Das Augenmerk liegt neben der Kraftkomponente auch auf andere Größen wie Bewegungsökonomie, Stabilität, Mobilität, und Gleichgewicht bei überwiegend dynamischen Bewegungen.

Alle genannten Faktoren garantieren:

Warum aber werden wir steifer und unbeweglicher, wenn wir älter werden?  Weil wir nicht mehr das tun müssen, wozu unser Körper geschaffen wurde um zu überleben – oder wann haben Sie das letzte Mal einen Baum erklommen, um einen Apfel zu pflücken, oder einen Stein geworfen, um ein bewegliches Ziel zu treffen?

Außerdem hören wir auf wie Kinder zu spielen. Kinder erfahren durch Bewegung, Spiel, Gestik und Körpersprache auf einem ganz natürlichen Weg ihren Körper. Fangen, Verstecken, auf allen Vieren krabbeln und kriechen, Rolle vorwärts und rückwärts, auf den Tisch, unter ihm hindurch – ihre Energie bleibt in Bewegung und der Körper geschmeidig. Wer aufhört zu spielen, wird schneller alt.

So wie dieses kleine Mädchen konnten auch SIE sich einmal hinhocken!
Warum können Sie das heute nicht mehr, ohne Ihre Fersen vom Boden zu heben?
WEIL SIE ES NICHT TUN, Ihr Rücken verspannt ist und Ihre Wadenmuskeln verkürzt sind! Wir bewegen uns zu wenig, wir sitzen zu viel, benutzen, belasten und beanspruchen unseren Körper nicht gemäß seinen anatomischen Funktionen und Voraussetzungen.

Ein gesunder Körper mit gesunden Muskeln und gesundem Bindegewebe ist fest und elastisch zugleich – biegsam wie ein Bambus, reißfest wie ein Zugseil und ermöglicht federnde Bewegungen wie bei Gazellen.

Die allgemein beklagte Alterssteifigkeit und der damit einhergehende Verlust an Elastizität sind im Wesentlichen das Resultat von oftmals falschem Training und verfilzten Kollagen-Fasernetzen (Faszien).

Kurz gesagt: Wir sind so alt wie unsere Muskeln und das Bindegewebe.
Wer jung bleiben möchte oder wieder jung werden will, tut also gut daran, seine Muskeln und das Bindegewebe wieder aufzubauen, zu nähren und zu kräftigen. Eine sinnvolle Kombination aus folgenden fünf Trainingsstationen, dem “functional Training”, führt schnell und zuverlässig ans Ziel:

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Bild hockendes Kind: © Andres Rodriguez – Fotolia.com